Самые важные витамины для зубов
Витамин D играет ключевую роль в усвоении кальция, необходимого для крепости костей и зубов. Он регулирует уровень кальция в крови, обеспечивая его доставку к тканям. Получить его можно из жирной рыбы — лосося, скумбрии и тунца, а также из грибов и яичных желтков.
Важен также витамин A, который является «строительным материалом» для эмали зубов и защищает их от инфекций. В частности, он стимулирует выработку слюны, нейтрализующей кислоты в полости рта и таким образом предотвращающей размножение бактерий. Содержится он в яйцах, печени, моркови, молочных продуктах, шпинате и тыкве.
Витамин C является мощным антиоксидантом, он защищает эмаль зубов от разрушения свободными радикалами. Получить его можно из цитрусовых, клубники, киви, черной смородины и болгарского перца.
Для обмена веществ, важных для здоровья зубов, требуются витамины группы B. Так, витамин B9 (фолиевая кислота) участвует в делении клеток, что необходимо для регенерации тканей, а витамин B12 стимулирует образование красных кровяных телец, переносящих кислород к тканям, включая зубы. Содержатся они в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, орехах, бобовых, зелени и цельнозерновых продуктах.
